Без прогрессии мышцы адаптируются к привычной нагрузке и перестают расти. Поэтому нагрузку нужно регулярно понемногу увеличивать.
Концепт
Прогрессия нагрузки
Постепенный рост нагрузки - весом, повторами, подходами или сложностью, - чтобы мышцы продолжали развиваться.
Материалы, где упоминается
Прогрессия нагрузки: почему ты не растёшь
Главная причина застоя в тренировках - отсутствие прогрессии. Как правильно добавлять нагрузку весом, повторами и подходами.
1 мин
Как прийти в форму: питание, тренировки и дисциплина
Форма - это система из трёх частей. Разбираем, как связать питание, тренировки и дисциплину и с чего начать новичку.
2 мин