Ключевые термины простым языком и в контексте практики.
Состояние, когда тратишь больше калорий, чем получаешь с едой, - база любого похудения.
Единый индекс дисциплины в процентах: показывает, насколько стабильно ты держишь план.
Калории, белки, жиры и углеводы - четыре цифры, по которым строится любой рацион под цель.
Постепенный рост нагрузки - весом, повторами, подходами или сложностью, - чтобы мышцы продолжали развиваться.
Избыток калорий над расходом - нужен, чтобы строить мышечную массу.