При дефиците тело берёт недостающую энергию из жировых запасов, и вес снижается. Оптимальный дефицит - умеренный (15-20%), чтобы худеть без срывов и потери мышц.
Концепт
Дефицит калорий
Состояние, когда тратишь больше калорий, чем получаешь с едой, - база любого похудения.
Похожие концепты
Материалы, где упоминается
Как считать КБЖУ под свою цель: пошагово
КБЖУ простыми словами: как посчитать норму калорий, поставить дефицит или профицит и распределить белки, жиры и углеводы.
1 мин
Как прийти в форму: питание, тренировки и дисциплина
Форма - это система из трёх частей. Разбираем, как связать питание, тренировки и дисциплину и с чего начать новичку.
2 мин