Калории определяют, худеешь ты или набираешь; белки сохраняют мышцы; жиры нужны для гормонов; углеводы дают энергию. Любой план питания - это управление этими четырьмя цифрами.
Концепт
КБЖУ
Калории, белки, жиры и углеводы - четыре цифры, по которым строится любой рацион под цель.
Похожие концепты
Материалы, где упоминается
Как считать КБЖУ под свою цель: пошагово
КБЖУ простыми словами: как посчитать норму калорий, поставить дефицит или профицит и распределить белки, жиры и углеводы.
1 мин
Как прийти в форму: питание, тренировки и дисциплина
Форма - это система из трёх частей. Разбираем, как связать питание, тренировки и дисциплину и с чего начать новичку.
2 мин