Серия

С чего начать

Базовый маршрут: разобраться с питанием, добавить тренировки и удержать дисциплину.

1
Как прийти в форму: питание, тренировки и дисциплина
Форма - это система из трёх частей. Разбираем, как связать питание, тренировки и дисциплину и с чего начать новичку.
2 мин
2
Как считать КБЖУ под свою цель: пошагово
КБЖУ простыми словами: как посчитать норму калорий, поставить дефицит или профицит и распределить белки, жиры и углеводы.
1 мин
3
Прогрессия нагрузки: почему ты не растёшь
Главная причина застоя в тренировках - отсутствие прогрессии. Как правильно добавлять нагрузку весом, повторами и подходами.
1 мин